Những kiến thức tốt cho sức khỏe…

Cách thở

– Hít thở đúng/tốt –> Hít thở bằng bụng: Hít vào bụng căng, thở ra bụng hóp.

– Hít thở chậm –> Nhịp tim đập chậm –> Sống thọ hơn (Rùa: 2-3 lần / phút, người >100 tuổi: 8-12 lần / phút)

– Tác hại nếu thở không đúng cách: (thở nông, nhanh)

  • Hay thở dài
  • Thường xuyên ngáp
  • Đau mỏi vai gáy
  • Nghiếng răng khi ngủ
  • Luôn cảm thấy mệt mỏi

– Hít thở giảm stress:

  • Ngón cái tay trái bịt mũi phải – Hít vào –> Ngỏ trỏ tay phải bịt mũi trái – Thở ra
  • Lặp lại 6 lần

http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/suc-khoe/tap-tho-dung-cach-de-khoe-hon-3266832.html